Pentru dvs. și pentru multe alte femei care suferă de un exces de greutate, publicăm dieta „Preferată". Ea este cea care este plăcută de multe femei care le urmează silueta.
Eficacitatea dietei favorite - minus opt până la zece kilograme.
Principalul avantaj al dietei este că greutatea pierdută nu va reveni, iar corpul va fi curățat într-un mod natural.
Meniu dietetic
Ziua 1
bea lichid în cantități nelimitate (apă, ceai, bulion, chefir);
Ziua 2
mâncăm orice legume (roșii, castraveți, ceapă, morcovi, varză etc. ) în orice cantitate;
Ziua 3
bea lichid în cantități nelimitate (apă, ceai, bulion, chefir);
Ziua 4
mâncați fructe (măr, portocală, banană, kiwi, grapefruit) în orice cantitate;
Ziua 5
consumați alimente cu un conținut ridicat de proteine (pui fiert, ouă, iaurt);
Ziua 6
bea lichid în cantități nelimitate (apă, ceai, bulion, chefir);
Ziua 7
mâncarea în această zi ar trebui să fie echilibrată. Această zi este o cale de ieșire din dietă.
Meniu dietetic pentru 1 zi
- Vom lua micul dejun: două ouă fierte de pui, un pahar de ceai neîndulcit;
- Al 2-lea mic dejun: orice fruct;
- Prânz: o farfurie de bulion sau supă cu orez;
- Gustare: orice fruct;
- Cina: salată de legume cu sos de ulei de măsline și puțină sare.
Meniu dietetic timp de 7 zile
Ziua 1
- Micul dejun: bem o ceașcă de ceai fără zahăr, un pahar de chefir cu conținut scăzut de grăsimi,
- Prânz: două sute de grame de bulion de pui nesărat,
- Gustare: o sută cincizeci de grame de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi,
- Pentru cină: bem un pahar de lapte cu conținut scăzut de grăsimi.
- În timpul zilei bem doi litri de apă curată.
Ziua 2
- Luăm micul dejun: mâncăm două roșii,
- Prânz: salată (varză, castraveți, ierburi, sos - ulei vegetal),
- Gustare: doi castraveți,
- Cina: salată (castravete, ardei gras, ierburi).
- În timpul zilei bem doi litri de apă curată.
Ziua 3
- Micul dejun: bem o ceașcă de ceai fără zahăr, o ceașcă de milkshake,
- Al 2-lea mic dejun: o ceașcă de lapte,
- Prânz: mâncați două sute de grame de bulion de pui nesărat,
- Avem o gustare: bem un pahar de chefir,
- Luăm cina: bem un pahar de lapte.
- În timpul zilei bem doi litri de apă curată.
Ziua 4
- Luăm micul dejun: mâncăm două portocale,
- Al 2-lea mic dejun: grapefruit,
- Prânz: mâncați salată de fructe (portocală, kiwi, măr),
- Gustare: măr și pere,
- Luăm cina: bem un pahar de lapte.
- În timpul zilei bem doi litri de apă curată.
Ziua 5
- Luăm micul dejun: mâncăm două ouă,
- Al 2-lea mic dejun: vom mânca două sute de grame de pește fiert,
- Prânzăm: mâncăm 150 de grame de pui fiert, o sută de grame de mazăre verde,
- Ia o gustare: mănâncă o sută de grame de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi,
- Pentru cină: mâncăm o sută de grame de brânză cu conținut scăzut de grăsimi.
- În timpul zilei bem doi litri de apă curată.
Ziua 6
- Micul dejun: bem o ceașcă de ceai fără zahăr, două sute de grame de chefir cu conținut scăzut de grăsimi,
- Al doilea mic dejun: două sute de grame de suc de grapefruit,
- Prânz: două sute de grame de bulion de pui nesărat,
- Avem o gustare: bem un pahar de milkshake,
- Luăm cina: bem un pahar de lapte.
- În timpul zilei bem doi litri de apă curată.
Ziua 7
(ieșirea din dietă)
- Micul dejun: mâncăm două ouă fierte de pui, bem o ceașcă de ceai verde,
- Al 2-lea mic dejun: mâncați orice fruct,
- Prânz: supă de bulion de pui cu orez,
- Gustare pe orice fruct
- Cina: salată de legume cu sos de ulei vegetal.
rezultate
Rezultatul principal al dietei „Favorite" este că volumele merg foarte bine, simți lejeritate în tot corpul.
Dieta este destul de eficientă, dar trebuie să aveți multă voință pentru a o urma, astfel încât sprijinul celor dragi este important, deoarece în primele zile poate fi deosebit de dificil.
Pe lângă urmarea unei diete, merită să vă conectați la activitatea fizică - acest lucru va contribui la o scădere mai rapidă în greutate. Dar nu vă exersați prea mult, deoarece dieta dietei „Favorite" poate fi greu numită echilibrată. Efectul dietei poate fi îmbunătățit prin activități precum aerobic, Pilates etc.
După analiza recenziilor, ne-am dat seama că dieta oferă rezultate bune multor femei, dar trebuie să o urmați numai după consultarea unui medic - un nutriționist. Pentru persoanele care au probleme de sănătate, este contraindicat.
Am observat că rezultatele dietei sunt direct dependente de greutatea inițială.
Să rezumăm
Rezultatele dietei preferate sunt excelente - minus 5 - 10 kg în 7 zile.
Este eficient, vă permite să slăbiți rapid, dar nu trebuie abuzat.
Această dietă are nevoie de o pregătire serioasă, trebuie să învățați din timp pentru a vă limita dieta.
În funcție de conținutul de calorii al dietei, trebuie să urmați exercițiul sau regimul de mers pe jos, astfel încât să aveți activitate fizică.
În general, dieta este simplă, meniul este disponibil pentru ca orice femeie să gătească.
Analizele dietei sugerează că unora le este greu să reziste respingerii alimentelor solide. Prin urmare, este necesar să se limiteze activitatea fizică, dacă este posibil, să se abandoneze antrenamentul, deoarece această dietă se caracterizează prin următoarele efecte secundare: amețeli, greață, pierderea forței.
De asemenea, dacă greutatea dvs. este aproape în intervalul normal, atunci puteți pierde doar câteva kilograme.
Recomandări de dietă
- în timp ce respectați zilele de băut, este imperativ să beți bulion pentru a nu deranja dieta,
- este interzis să beți sucuri artificiale, băuturi cu zahăr,
- mâncarea într-o zi de fructe ar trebui să fie frecventă, la fiecare trei ore, astfel încât să nu simțiți foamea,
- Într-o zi cu proteine, este mai bine să mănânci: pui, pește, creveți, albuș de ou, deoareceAtunci când se utilizează brânză de vaci, iaurt, eficacitatea dietei scade datorită conținutului de lactoză din acestea, care reține lichid,
- în fiecare zi trebuie să bei doi litri de apă curată,
- trebuie să ieșiți din dietă corect, adicănu săriți pe alimente după sfârșitul dietei, chiar dacă timp de cel puțin o săptămână meniul dvs. va fi astfel: luați micul dejun cu ouă fierte, luați masa cu supă gătită în bulion de pui, luați masa cu o salată de legume, luați o gustare cu fructe.
Pentru a menține rezultatul dietei, limitați conținutul de calorii al dietei pentru încă o lună și, de asemenea, eliminați din ea: făină, dulciuri.
În plus, va trebui să vă dați seama ce alimente vă oferă creștere în greutate prin încercare și eroare.
Principalul lucru atunci când urmați această dietă este moderarea, atunci nu numai că veți fi slabi, ci și sănătoși.
Beneficiile dietei
- Capacitatea de a intra rapid în formă înainte de o întâlnire importantă,
- Abilitatea de a străbate „platoul" dacă ultimele kilograme nu dispar,
- Consolidarea voinței.
Dezavantaje ale dietei
- O încărcătură mare pe corpul uman, care poate provoca probleme cu stomacul și intestinele, anemie și alte probleme,
- Metabolismul încetinește și va fi nevoie de multă putere pentru a-l restabili.
Contraindicații ale dietei
- sarcina,
- perioada de alăptare;
- hipertensiune;
- Diabet;
- boli gastro-intestinale;
- prezența activității fizice;
- perioada de depresie;
- insuficiență renală
- insuficienta cardiaca;
- starea după intervenția chirurgicală a organelor abdominale.
Efecte secundare
- ameţeală,
- este posibil să reveniți în greutate după încheierea dietei;
- o ușoară scădere a metabolismului;
- apariția constipației.
Liniile directoare dietetice ale nutriționiștilor
Se recomandă îndepărtarea bulionului din dietă, deoarece conținutul de sare și grăsimi este crescut în acesta.
De asemenea, nutriționiștii recomandă schimbarea zilelor de legume și fructe, deoarece corpul percepe mai ușor intrarea într-o dietă pe fructe.
Nutriționiștii nu recomandă utilizarea varzei albe în timpul dietei - este mai bine să luați broccoli, arde bine grăsimile.
Pentru a consolida rezultatul dietei, mâncați alimente care conțin proteine (ouă, iaurt, pui) în diferite mese, adică separat.